Vorrei spendere qualche parola di ringraziamento per colui che, a mio avviso in questi ultimi 10 anni, ci ha fatto ancor più appassionare al Nostro "Bistrattato" Sport...Grazie "Bozzolo" !!!Ed ora pongo un quesito aperto a tutti : vi va di parlare delle Vostre tabelle di allenamento per Calci Stellari !!! Dai....
7 commenti:
Personalmente in Palestra curo la Preparazione Atletica con l'ausilio dei Pesi.2 volte a Settimana faccio tabelle specifiche per la Reattività Gambe.
ES: Forza(carico sub-massimale 85%max)+Trasformazione in Forza Esplosiva = 4x[Leg Press(6)->Balzi Ginocchia al Petto(4)] ; 3x [Caricamento del Ginocchio con Kg. 10 (3)-> Calci Doppiati (2)Dx e Sn]...ecc. Poi curo la parte dello Stretching PNF (contrazione 8 secondi e rilassamento del muscolo)ed anche con l'ausilio di Bende Elastiche (guardate il sito www.stretchaflex.com per prendere spunto)...è molto efficace !!! Spero di esservi stato di aiuto.
Cristiano Greco
Purtroppo, questo è un argomento a noi sconosciuto se si può dire così...infatti ci siamo dedicati tantissimo allo sviluppo dello sbilanciamento...e con buoni risultati...ma ovviamente se ci si allena tanto su di una cosa si finisce con il trascurarne altre...solo ultimamente stiamo tornando a dedicarci alle gambe...(con il prossimo post concludo l'articolo ora devo andare)
Se non avesse visto Bozzolani in gara il Gran Visir Audax Turma Giovanni Comparoni avrebbe fatto Light Contact e il Semi Contact a Parma sarebbe morto(Bompani permettendo!!!)Grazie alla partecipazione ai suoi stage e ai collegiali della nazionale ha trasformato il Semi arcaico degli inizi con quello moderno dei tempi attuali.
L'ALLENAMENTO COI PESI DA NOI VIENE FATTO NEI GIORNI ALTERNI ALL'ALLENAMENTO KICK DA UN PREPARATORE APPOSITO. QUELLO CHE STIAMO CURANDO PERO' E' LA FORZA ESPLOSIVA (STRAPPO,SLANCIO, GIRATE). E' UN TIPO DI LAVORO CHE SVOLGIAMO DA FINE STAGIONE (BEST FIGHTER) A FINE DICEMBRE. IL LAVORO DURANTE L'ALLENAMENTO SULLE GAMBE E' SENZA SOVVRACARICHI(A PARTE LE PUNIZIONI) PER SCELTA MIA. MI INTERESSA INVECE IL DISCORSO SULLE FASCE E MI PIACEREBBE INSERIRLO IL PROSSIMO ANNO.
Lasciate un obolo in reception per le fasce elastiche, così Gio ha il suo nuovo strumento di tortura e noi gambe atletiche e flessibili!
Allora è ufficiale...dall'anno prossimo durante l'allenamento si useranno gli elastici per capelli di giovanni!
A proposito di Elastici...andate a curiosare su questi Siti :
www.stretchaflex.com
www.elasticsteel.net
www.flexistretcher.com
...e poi se volete vedere delle "Discrete Pedate" andate su YouTube(nicki lee carlson)...
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